2ヶ月で6キロ痩せたレシピはこちら🍳▷@uchiko_gohan

本日もみんなお疲れさまです〜🥰

ダイエット中でも食べれるスイーツ💓
全部食べても約170kcal🫢

高タンパク低脂質で低カロリーやから
罪悪感なく食べられるよー😍💕

【保存】して作ってみてね🤍

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"痩せるチーズケーキ"

《材料》
・パルテノ　1個（砂糖不使用のもの）
・卵　　　　1個
・砂糖　　　大さじ1

○トッピング
・ブルーベリー
・粉糖

《作り方》
①ボウルに卵を入れ、よく溶く
（めちゃよく溶くのがポイント！)

②①に砂糖･パルテノを入れよく混ぜる

③耐熱容器にクッキングシートを敷き、②を流し入れる

④500W1分30秒レンチン
⚠︎表面がぶくぶくしてきたら加熱を止めて
少しずつレンチンしてね！
レンチンしてる時は見張ってて😂
加熱しすぎるとなめからじゃなくなるよ🥲
⚠︎中央がトロトロしてても問題なし！
トロトロ過ぎやったら10秒ずつ再加熱してね！

⑤④の粗熱をとって4時間以上冷蔵庫で冷やす。できたらトッピングして完成！


《栄養（トッピングは含まない）》
- カロリー：約170kcal
- タンパク質：約12.3g
- 脂質：約8.3g
- 炭水化物：約12.6g

Chat GPTより算出（参考程度に）

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うちこ(@uchiko_gohan)です

続かない運動は辞めた！
しっかり食べるだけで2カ月で6kg痩せた
私が作るダイエットレシピをご紹介👩‍🍳

痩せたいけど食べたいを叶える ✨
罪悪感なくしっかり食べて
自分のペースで楽しく続けられる
ダイエットを私と一緒にしよう🤍

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最後まで読んでくれてありがとう〜💕
明日も無理せずにがんばろうね🌟