すぐ出来る日々の疲れをリセットし、心身を整える１００個のストレス対処法です。

ストレスに対処することを、ストレスコーピングと言いますが、この動画はストレスコーピングリスト１００個を紹介するシリーズのその２です。
その２では生活リズム関連、アロマ、美術芸術と言葉など３５個を説明します。

以前に投稿したストレス対策の動画の中で自分用にストレスコーピングリストとして１００個用意して置きましょうと説明しましたが、中々１００個作るのが難しいというコメントがありましたので、実際にストレスコーピングリスト１００個を紹介しています。

１００個作るポイントは「質より量」と「グループ」です。いろいろなストレス場面で使えるより多くの具体的なストレスコーピングを沢山持っていればいるほどメンタルリスクを下げ、集中力を高めます。

メンタルケアに関心がある方や、日常のストレスコーピングの具体策を探している方に向けた内容です。

この講義動画（全4回）は、中小企業の社内研修、朝礼、安全衛生委員会での無料利用を公認します。ご連絡は不要です。ぜひ社員の皆様のメンタルヘルス対策にご活用ください。

ストレス対策や自律神経を整える習慣に興味がある方は、ぜひチャンネル登録をお願いします。 動画を見て、今日から取り入れてみたいと感じた活動をコメント欄で教えてください。

こんにちは、元ＳＥの公認心理師、アワさん（粟竹愼太郎：あわたけしんたろう）です。

公認心理師登録番号は「３００３７」２０１９年１０月２５日登録です。因みにキャリアコンサルタントの登録番号は「１６０５６７６３」で２０１６年６月１８日が登録日で、今年２回目の更新を済ませました。

元ＳＥとして約40年、現場で働いてきた経験と、20年以上の相談実績をもとに、
働く人の「キャリア」と「メンタルヘルス」についてやさしく解説します。

このチャンネルでは、以下のような課題に悩む「働く人」を対象に、心理学とキャリア自律の専門知識をもとに情報を発信しています。

こんなお悩みに寄り添います
🔸ストレスや不安で心が重い
🔸仕事がつらい、辞めたい
🔸ハラスメントに悩んでいる
🔸転職やキャリアの方向性に迷っている
🔸休職や職場復帰が不安　など

「なんとなくしんどい」「誰かに話を聞いてほしい」
そんなとき、少しでもあなたの力になれたらと思っています。

🔸アワさんのプロフィール
元システムエンジニア（SE）／元管理職（富士通系企業で約40年勤務）
現在は心理・キャリア支援の専門家として活動中
20年以上の相談実績あり

🔸保有資格：
・公認心理師
・キャリアコンサルタント
・1・2級キャリアコンサルティング技能士
・シニア産業カウンセラー

あなたの「働く」を、もっと心地よく。
ぜひチャンネル登録して、一緒に心とキャリアの整え方を学んでいきましょう！