「生きづらい」って、
どういう時に感じるか知ってる？

これがわかると、
しんどい理由がはっきりして、
何を変えればいいか見えてきます。

生きづらさは、
「自分らしさ」が阻害された時に感じます。
特にこの３つ。

1）
自分の気持ちを表現できなかった時。
嫌だった。
悲しかった。
嬉しかった。
そう感じてるのに飲み込んで言えない。

2）
自分の意思より他人からの期待を優先した時。
私はどうしたいかより、
他人のこうして欲しいに応えてしまう。

3）
自分の価値を他人の反応で決めた時。
喜ばれたら安心する。
嫌われたら自分に価値がないと感じる。

この3つの共通点は、
全部「自分を後回しにしてる」ってことです。

これを続けているから
生きづらい。

まずやるべきことは、
あなたの「生きづらい」を分解すること。

生きづらいな‥って感じた時は
・感情が置いてけぼりなのか。
・自分の意思を雑に扱ってるのか。
・自分の価値を他人に預けているのか。
自分に聞いてみて。

そのパターンに気が付くことで、
自分を苦しめるクセをやめる
最初の一歩になります。

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なつこ｜１分でわかる生きづらさ解消のヒント

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元・アダルトチルドレン × HSP
インナーチャイルドセラピスト協会®認定セラピスト
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