動かずに血圧ケア？“座って30秒”の新習慣
リアクション
2026年05月29日
年齢とともに、高血圧・高血糖・脂質の乱れなど生活習慣の悩みが増えても、膝の痛みや体力低下で「歩く運動ができない」と感じる方は少なくありません。
そこで今回は、座ったまま“30秒”でできる「足パタ運動」を紹介します。
ふくらはぎや腸腰筋まわりを軽く動かして、血流や代謝のスイッチを入れやすくする考え方です。
無理なく続けたい方、まずはこの短い習慣から始めてみてください。
参考になったら、いいね・チャンネル登録お願いします。コメントもお待ちしています。
※本動画は一般的な健康情報であり、医療的な診断・治療の代わりではありません。治療中・服薬中の方は自己判断で中止や変更をせず、必ず主治医に相談してください。痛みやしびれが出た場合は中止してください。
#高血圧 #糖尿病 #生活習慣病 #血糖コントロール #座ってできる運動 #ふくらはぎ #腸腰筋 #健康習慣 #シニア健康 #ショート動画
✅ 大切なお知らせ
本動画の著作権は「ショッピングシニア」チャンネルに帰属します。
無断転載・無断使用は禁止しております。
⚠️ 免責事項（Disclaimer）
本動画は健康に関する一般的な情報提供を目的として制作されたものであり、医師による診断・治療を代替するものではありません。
体質や健康状態によって感じ方や結果には個人差があります。持病のある方や体調に不安のある方は、必ず医師や専門家にご相談ください。
https://docs.google.com/document/d/1ldtSKWladRmsRx4H-Lg69Dz_oSViTIgro9TJcdqAapE/edit?usp=sharing
そこで今回は、座ったまま“30秒”でできる「足パタ運動」を紹介します。
ふくらはぎや腸腰筋まわりを軽く動かして、血流や代謝のスイッチを入れやすくする考え方です。
無理なく続けたい方、まずはこの短い習慣から始めてみてください。
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※本動画は一般的な健康情報であり、医療的な診断・治療の代わりではありません。治療中・服薬中の方は自己判断で中止や変更をせず、必ず主治医に相談してください。痛みやしびれが出た場合は中止してください。
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体質や健康状態によって感じ方や結果には個人差があります。持病のある方や体調に不安のある方は、必ず医師や専門家にご相談ください。
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