タンパク質約14g！5分で作れる超簡単ふわとろ卵雑炊
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2026年08月02日
包丁いらず、約5分で完成！
卵2個を使った、タンパク質約14gの超簡単卵雑炊をご紹介します。
料理は面倒だけど、納豆ご飯や卵かけご飯には飽きた…
そんな時にぴったりの一品です。
体調がすぐれない日でも食べやすく、普段の食事にもおすすめです。
【材料】
・水 180ml
・白だし 20ml
・醤油 3ml
・ご飯 茶碗軽く1杯
・卵 2個
【美味しく作るポイント】
ご飯入りのだし汁がしっかり沸騰してから、溶き卵を少しずつ加えます。
卵が固まるまでは触らず、固まってきたら菜箸でゆっくり混ぜると、ふわとろ食感に仕上がります。
ぜひ一度作ってみてください！
#聞き流し栄養チャンネル #卵雑炊 #簡単レシピ #時短レシピ #タンパク質 #卵料理 #雑炊 #料理初心者 #一人暮らし #節約レシピ
卵2個を使った、タンパク質約14gの超簡単卵雑炊をご紹介します。
料理は面倒だけど、納豆ご飯や卵かけご飯には飽きた…
そんな時にぴったりの一品です。
体調がすぐれない日でも食べやすく、普段の食事にもおすすめです。
【材料】
・水 180ml
・白だし 20ml
・醤油 3ml
・ご飯 茶碗軽く1杯
・卵 2個
【美味しく作るポイント】
ご飯入りのだし汁がしっかり沸騰してから、溶き卵を少しずつ加えます。
卵が固まるまでは触らず、固まってきたら菜箸でゆっくり混ぜると、ふわとろ食感に仕上がります。
ぜひ一度作ってみてください！
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