【レンジに丸投げ】包丁いらず！タッパー1個「絶品よだれ鶏」
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2026年03月29日
「サラダチキンも飽きてきた…」
そんなあなたに贈る、火も包丁も使わない究極のズボラおかず。
鶏むね肉ががっつり味のご馳走に！
【ズボラポイント】
まな板・包丁・お鍋は一切使いません！
タッパーの中で調理が完結するので、洗い物が激減します。
キッチンハサミを活用して、調理のハードルを極限まで下げました。
【材料】（1〜2人分）
鶏胸肉：1枚（250〜300g）
酒：大さじ1
砂糖：小さじ1
長ネギ：約1/4本
＜特製よだれ鶏のタレ＞
しょうゆ：大さじ1
酢：大さじ1
ごま油：大さじ1/2
砂糖：大さじ1（小さじ3）
ラー油：お好みで数滴
【作り方】
鶏むね肉をフォークで両面まんべんなく刺す（味が染みやすく、時短に！）
タッパーに入れ、酒・砂糖をなじませる。
ふんわりラップをしてレンジ600wで3〜4分加熱。
上下をひっくり返し、キッチンハサミで刻んだ長ネギを乗せる。
再びふんわりラップをして600wで1〜2分加熱（肉に火が通るまで）。
調味料を混ぜ合わせてタレを作る。
タッパーの中で肉をハサミで切り、タレをかけて完成！
【注意点】
鶏肉の厚み、サイズによって加熱時間は調整してください。
切った際、赤い未加熱の部分が無いか確認して生なら30秒ずつ追加加熱してください。
タッパーを傷つけないよう、ハサミで切る時は優しく！
冷蔵庫で2〜3日保存可能です。おつまみにも最高ですよ！
#ズボラごはん #ズボラ飯 #簡単レシピ #鶏むね #よだれ鶏 #時短料理 #レンジ飯 #ダイエットレシピ
そんなあなたに贈る、火も包丁も使わない究極のズボラおかず。
鶏むね肉ががっつり味のご馳走に！
【ズボラポイント】
まな板・包丁・お鍋は一切使いません！
タッパーの中で調理が完結するので、洗い物が激減します。
キッチンハサミを活用して、調理のハードルを極限まで下げました。
【材料】（1〜2人分）
鶏胸肉：1枚（250〜300g）
酒：大さじ1
砂糖：小さじ1
長ネギ：約1/4本
＜特製よだれ鶏のタレ＞
しょうゆ：大さじ1
酢：大さじ1
ごま油：大さじ1/2
砂糖：大さじ1（小さじ3）
ラー油：お好みで数滴
【作り方】
鶏むね肉をフォークで両面まんべんなく刺す（味が染みやすく、時短に！）
タッパーに入れ、酒・砂糖をなじませる。
ふんわりラップをしてレンジ600wで3〜4分加熱。
上下をひっくり返し、キッチンハサミで刻んだ長ネギを乗せる。
再びふんわりラップをして600wで1〜2分加熱（肉に火が通るまで）。
調味料を混ぜ合わせてタレを作る。
タッパーの中で肉をハサミで切り、タレをかけて完成！
【注意点】
鶏肉の厚み、サイズによって加熱時間は調整してください。
切った際、赤い未加熱の部分が無いか確認して生なら30秒ずつ追加加熱してください。
タッパーを傷つけないよう、ハサミで切る時は優しく！
冷蔵庫で2〜3日保存可能です。おつまみにも最高ですよ！
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