低カロリー高たんぱく#豆腐で作るふわふわお好み焼き#健康 #簡単レシピ##初心者向け
料理倉庫 /管理人 さかきばらゆうざん
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2026年07月09日
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材料
生地
豆腐300g 豆腐は絹ごしを使ってます
卵1個
白だし小さじ2
片栗粉大さじ3
具材
もやし100g
他にもキャベツや
エノキなども
お勧めです
キャベツは水分が多めなので
しっかりした生地が好みなら
片栗粉を大さじ4に増やしてください
味付けはお好みソースにマヨネーズ
カロリーを気にしてるなら
刻みねぎとポン酢で
大根おろしと醤油をかけると
だし巻き風になります
生地
豆腐300g 豆腐は絹ごしを使ってます
卵1個
白だし小さじ2
片栗粉大さじ3
具材
もやし100g
他にもキャベツや
エノキなども
お勧めです
キャベツは水分が多めなので
しっかりした生地が好みなら
片栗粉を大さじ4に増やしてください
味付けはお好みソースにマヨネーズ
カロリーを気にしてるなら
刻みねぎとポン酢で
大根おろしと醤油をかけると
だし巻き風になります
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