【鉄＆葉酸補給】和風鮭フレークチャーハン#簡単レシピ #炒飯 #妊活 #妊婦
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2026年08月25日
こんにちは！はじめまして！
1人目妊活中管理栄養士の料理メイトです👩🏻🍳
今回は和風鮭フレークチャーハンを紹介します！
詳しい栄養素はInstagramのフィード投稿にあります☺️
▶Instagram: @ryori_meito
【材料】2人分
鮭フレーク:30g
ほうれん草:3株
昆布茶:小さじ1
わさび（チューブ）:小さじ1/2
水:25cc
ご飯:400g
サラダ油:小さじ2
【作り方】
①ほうれん草3株を5cm幅に切る。
②昆布茶小さじ1、わさび小さじ1/2、水25ccを混ぜ合わせる。
③フライパンにサラダ油小さじ2を入れて加熱する。
④ほうれん草がしんなりするまで炒める。
⑤鮭フレーク30g、ご飯400gを入れて全体を混ぜながら炒める。
⑥具材が混ぜあわさったら調味液を入れて加熱して完成。
#簡単レシピ #炒飯 #妊活 #妊婦
1人目妊活中管理栄養士の料理メイトです👩🏻🍳
今回は和風鮭フレークチャーハンを紹介します！
詳しい栄養素はInstagramのフィード投稿にあります☺️
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【材料】2人分
鮭フレーク:30g
ほうれん草:3株
昆布茶:小さじ1
わさび（チューブ）:小さじ1/2
水:25cc
ご飯:400g
サラダ油:小さじ2
【作り方】
①ほうれん草3株を5cm幅に切る。
②昆布茶小さじ1、わさび小さじ1/2、水25ccを混ぜ合わせる。
③フライパンにサラダ油小さじ2を入れて加熱する。
④ほうれん草がしんなりするまで炒める。
⑤鮭フレーク30g、ご飯400gを入れて全体を混ぜながら炒める。
⑥具材が混ぜあわさったら調味液を入れて加熱して完成。
#簡単レシピ #炒飯 #妊活 #妊婦
