これ一皿で栄養しっかり。
ひじきとほうれん草入りの
和風マカロニサラダ😃

食物繊維や鉄分が摂れて、
体にうれしい一品です。

🌟腸活ポイント🌟
・ひじきとほうれん草の食物繊維で
腸内環境をサポート☝️
・ツナでたんぱく質も補えて、
消化にも優しい✨

ぜひお試しください。
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【和風マカロニサラダ】栄養たっぷり腸活できる

【材料】３〜4人分【時間】10分（ひじきの浸水時間除く）
マカロニ…50g
乾燥芽ひじき…5g
ほうれん草…100g
コーン缶…50g
ツナ缶…1缶（70g）
Aマヨネーズ…大さじ2
A醤油…大さじ1/2
Aきび砂糖…小さじ1
かつお節…1.5g

【作り方】
下準備　乾燥芽ひじきは水で戻す。

①戻したひじきはざるに上げて流水で洗い流してから、熱湯でさっと茹でてざるに上げる。

②マカロニは袋の表示どおりに茹でる。

③ほうれん草は根の先を切り落とし、十字に切り込みを入れてよく洗い、塩少々（分量外）を入れた熱湯に根元から入れて30秒、葉をつけて30秒茹でて冷水に取り、ぎゅっとしぼって4cm長さに切る。

④ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、マカロニ、ほうれん草、ひじき、コーン缶、汁けを軽く切ったツナ缶を加えてさっと混ぜてからかつお節を加えてさっと和える。

※マカロニは袋の表示の塩を入れることで、マカロニ自体に下味がつき、食感も良くなります。
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