ストレス食いで甘いものやジャンクフードを食べると、一瞬はストレス解消になった気がする。
しかし、ダイエット中の人ほど、その後に罪悪感や自己嫌悪が生まれ、結果的に過食やリバウンドにつながることがある。

今回は、ストレス食いが逆効果になる理由、ダイエット中に使えるストレス解消法、そして「ストレス＝悪」という考え方そのものを変える方法について解説する。
痩せるために必要なのは、ストレスを食べ物でごまかすことではなく、罪悪感を生まない対処法を増やすことである。

00:00 ストレス食いは本当にストレス解消になるのか
01:21 ストレス食いの効果は短期的
02:15 罪悪感や自己嫌悪が生まれる人は逆効果
03:20 ストレス解消法には2つの型がある
03:34 問題解決型のストレス対処法
04:02 感情調節型のストレス対処法
04:56 本当に必要なのはストレス源への対処
05:37 罪悪感を感じないストレス解消法
06:30 運動・睡眠・瞑想・趣味を使う
07:23 Netflixや娯楽も使い方次第
08:10 ストレス解消法は複数持つべき
10:12 そもそもストレスは悪いものではない
11:01 ストレスへの考え方で体の反応は変わる
12:46 ストレス＝挑戦の証と考える
13:37 今日のまとめ
14:08 「ストレスを感じたから食べる」は脳の言い訳
15:03 ストレスのない人生のほうが危ない
17:01 ストレスを受け入れて前に進む考え方

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