Ankommen im Hier und Jetzt
Bevor wir uns bewegen, kommen wir an.
Wir reiben die Hände aneinander. Hin und her, bis Wärme entsteht. Diese Wärme ist der erste Kontakt – zu dir selbst. Kein Ziel, keine Leistung. Nur spüren: Ich bin da. Mein Körper ist da. Und er darf sich gut anfühlen.
Für viele von uns ist genau das nicht selbstverständlich. Sich im eigenen Körper wohlzufühlen, wurde oft früh verlernt. Deshalb beginnen wir genau hier.
Dann kommt die Bewegung: ein sanftes Hin und Her, ein Wiegen. So, wie man ein Baby wiegt, wenn es unruhig ist. Dieses Wiegen beruhigt das Nervensystem. Es sagt dem Körper: Du bist sicher. Du darfst zur Ruhe kommen.
Und dann: Orientierung.
Wir schauen uns im Raum um. Wir suchen Dinge, die uns guttun – eine Farbe, ein Licht, eine Ecke, die sich sicher anfühlt. Orientierung ist überlebenswichtig für unser Nervensystem. Sie sagt uns: Ich weiß, wo ich bin. Ich kann einschätzen, was um mich herum passiert. Das ist die Basis von Sicherheit.
Trauma bedeutet oft: der Körper ist woanders. In der Vergangenheit. In der Angst. Im Danach.
Ankommen im Hier und Jetzt holt uns zurück. Schritt für Schritt. Hand für Hand. Atemzug für Atemzug.
Das ist die Grundlage, auf der alles andere aufbaut.
Seiltänzerin mit Netz 🕸️