兵庫教育大学・藤原忠男先生が提唱する「10秒呼吸法」。
3カウントで吸って、止めて、6カウントで吐く。
それだけで副交感神経が整い、ストレスがほぐれていきます＾＾
前回の腹式呼吸と組み合わせて、一緒にやってみましょう！

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📌 この動画の内容
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・10秒呼吸法とは？藤原先生の研究について
・吐く息主体の腹式呼吸をおさらい
・カウントを使った10秒呼吸の実践
・吸う：吐く＝1：2の比率とリラックスの関係
・日常のどんな場面で使えるか

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🕐 チャプター
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1:06 10秒呼吸法とは
2:56 吐く息主体の腹式呼吸を準備する
3:40 実践（自然呼吸→吐く息主体の腹式→10秒呼吸）

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【Union Breath とは】▶︎ https://unionbreath.com/
◉古代ヨガの呼吸法、日本古来の呼吸法、西洋から生まれた近代的な呼吸法を融合し、
様々な視点から呼吸法を捉え直し、
現代人に必要とされる要素をUnion Yoga Japan・Toshijiの
長年の経験と知恵の適用によって最適な形に統合された呼吸法。

◉現代人に必要とされる、
リラックス・集中・癒し・瞑想・バランス・活性・覚醒を呼び覚ます。

◉子どもから高齢者まで、息をしているすべての方に伝えたい基礎的内容、
そしてアスリートや呼吸のエキスパートの成長を促す呼吸法など、
呼吸に関する幅広い領域を統合したメソッド。

〜Union Breathの呼吸法を身に付け 様々な効果を得る〜
A, 健康の管理
B, 心の安定化
C,集中力の強化
D,脳機能の向上

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■ 主催 ■
Union Yoga Japan 代表 Toshiji（児玉俊彦）
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Music by Keigo Tanaka
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illustration by Acha
▶︎ https://achavoice.themedia.jp

The movie editing by Miki Tanabiki
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動画リンク
https://youtu.be/La8NrYfOXKU
ファイル名
腹式４K.mp4
動画の画質
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なし
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