科学的に証明された 最速でメンタルを回復させる心理学｜ほんの少しの心理操作で心はすぐに軽くなる！ 著書累計３００万部！日々のストレスを即解消しメンタルを回復！内藤 誼人【本要約】【書籍解説】【保存版】
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2026年08月20日
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最速でメンタルを回復させる心理学
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🔽 作品紹介
心の障害を抱えることは、
珍しいことでも何でもない時代になりました。
そんな時代だからこそ、
自分の心は自分で守らなければなりません。
本書は、自分のメンタルを
自分でどうにかしたい人に向けて書かれたものです。
私たちの心は、ほんのちょっとしたことで改善できますので、
まずは自分で心の手当てをしてみましょう。
そのための参考書として本書をご利用ください。
鬱々とした気持ちがサッと吹き飛んで、
ものすごくスッキリすると思います。
心の問題に関する書籍は、
すでに十分に刊行されているのですが、
科学的な根拠が薄いものばかり。
本書は違います。
裏づけのない話はひとつも取り上げておりませんので、
どうぞ安心してご利用ください。
ほんの少しの心理操作で心はすぐに軽くなる！
著書累計３００万部！
ネガティブ感情を大歓迎する
不安な気持ちになった時の対処法
他人と話すだけで心は正常に戻る
ストレス解消に効果的な創作活動
痛みや不安がすぐに減る方法
日々のストレスを即解消しメンタルを回復！
「不安だからイイ！」という発想の転換を
一晩たっぷり寝ればたいていの悩みは消える
運動習慣が不安になりにくい体質をつくる
ストレスは本人の思い込みによって生じる
どうにもならないと思った時の対処法
🔽 目次
●第１章 だから、あなたはストレスになる
知らなくていいことまで、知ろうとしない／他人にどう思われようと、気にしない／他の人と自分を比べない／健康診断を受けるから不安になる／成分表記なんて気にしない 他
●第２章 心のモヤモヤは“これ”をやれば一発解消
サウナで心を「整え」よう／神社に参拝がストレス回復に／適度なお酒でリフレッシュ／引っ越しする／どんよりした気持ちを軽くしたいなら、とりあえず外に出る 他
●第３章 日々のストレスを解消し、メンタルを回復させる裏ワザ
イライラしたときには、ドライフルーツを一口／ネガティブな感情を大歓迎する／「不安だからイイ！」という発想の転換を／不安はあったほうがいい／一生悩んで暮らすより、悩みの元を絶つことを考える 他
●第４章 ほんの少しの心理操作で、心はもっと軽くなる
編み物やプラモデルで認知症を防ぐ／イチョウ葉エキスで、頭をクリアに／心の悩みをバーチャル・リアリティで解決する／嫌いなこと、苦手なことに自分からチャレンジ／たまには自分へのご褒美としてマッサージ 他
●第５章 毎日をイキイキと暮らすための心構え
筋力が平均以下だと幸福感、人生満足度が減る／ネガティブな影響を与える人には接触しない／疲れた顔の人とも距離をとる／自分のことは、自分で決めたほうがいい／自分で決めるから、続けられる 他
●第６章 もっとハッピーな人生を歩むために
健康志向になると、もっと自分を好きになれる／ベジタリアンになれば自己嫌悪感に陥らない／しっかり睡眠をとると、食生活も変わる／決まった時間に就寝する／心の痛みは、薬で軽くできる！？ 他
🔽 著者情報
内藤誼人（ないとう・よしひと）
心理学者、立正大学客員教授、有限会社アンギルド代表取締役社長。慶應義塾大学社会学研究科博士課程修了。社会心理学の知見をベースに、ビジネスを中心とした実践的分野への応用に力を注ぐ心理学系アクティビスト。趣味は釣りとガーデニング。著書に『不安や悩みがすぐに軽くなるアドラー心理学』『人間関係に悩まなくなるすごい心理術69』（以上、ぱる出版）、『いちいち気にしない心が手に入る本：何があっても「受け流せる」心理学』（三笠書房）、『「人たらし」のブラック心理術』（大和書房）、『世界最先端の研究が教える新事実 心理学BEST100』（総合法令出版）、『気にしない習慣 よけいな気疲れが消えていく61のヒント』（明日香出版社）など多数。その数は250冊を超える。
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心の障害を抱えることは、
珍しいことでも何でもない時代になりました。
そんな時代だからこそ、
自分の心は自分で守らなければなりません。
本書は、自分のメンタルを
自分でどうにかしたい人に向けて書かれたものです。
私たちの心は、ほんのちょっとしたことで改善できますので、
まずは自分で心の手当てをしてみましょう。
そのための参考書として本書をご利用ください。
鬱々とした気持ちがサッと吹き飛んで、
ものすごくスッキリすると思います。
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すでに十分に刊行されているのですが、
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ほんの少しの心理操作で心はすぐに軽くなる！
著書累計３００万部！
ネガティブ感情を大歓迎する
不安な気持ちになった時の対処法
他人と話すだけで心は正常に戻る
ストレス解消に効果的な創作活動
痛みや不安がすぐに減る方法
日々のストレスを即解消しメンタルを回復！
「不安だからイイ！」という発想の転換を
一晩たっぷり寝ればたいていの悩みは消える
運動習慣が不安になりにくい体質をつくる
ストレスは本人の思い込みによって生じる
どうにもならないと思った時の対処法
🔽 目次
●第１章 だから、あなたはストレスになる
知らなくていいことまで、知ろうとしない／他人にどう思われようと、気にしない／他の人と自分を比べない／健康診断を受けるから不安になる／成分表記なんて気にしない 他
●第２章 心のモヤモヤは“これ”をやれば一発解消
サウナで心を「整え」よう／神社に参拝がストレス回復に／適度なお酒でリフレッシュ／引っ越しする／どんよりした気持ちを軽くしたいなら、とりあえず外に出る 他
●第３章 日々のストレスを解消し、メンタルを回復させる裏ワザ
イライラしたときには、ドライフルーツを一口／ネガティブな感情を大歓迎する／「不安だからイイ！」という発想の転換を／不安はあったほうがいい／一生悩んで暮らすより、悩みの元を絶つことを考える 他
●第４章 ほんの少しの心理操作で、心はもっと軽くなる
編み物やプラモデルで認知症を防ぐ／イチョウ葉エキスで、頭をクリアに／心の悩みをバーチャル・リアリティで解決する／嫌いなこと、苦手なことに自分からチャレンジ／たまには自分へのご褒美としてマッサージ 他
●第５章 毎日をイキイキと暮らすための心構え
筋力が平均以下だと幸福感、人生満足度が減る／ネガティブな影響を与える人には接触しない／疲れた顔の人とも距離をとる／自分のことは、自分で決めたほうがいい／自分で決めるから、続けられる 他
●第６章 もっとハッピーな人生を歩むために
健康志向になると、もっと自分を好きになれる／ベジタリアンになれば自己嫌悪感に陥らない／しっかり睡眠をとると、食生活も変わる／決まった時間に就寝する／心の痛みは、薬で軽くできる！？ 他
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内藤誼人（ないとう・よしひと）
心理学者、立正大学客員教授、有限会社アンギルド代表取締役社長。慶應義塾大学社会学研究科博士課程修了。社会心理学の知見をベースに、ビジネスを中心とした実践的分野への応用に力を注ぐ心理学系アクティビスト。趣味は釣りとガーデニング。著書に『不安や悩みがすぐに軽くなるアドラー心理学』『人間関係に悩まなくなるすごい心理術69』（以上、ぱる出版）、『いちいち気にしない心が手に入る本：何があっても「受け流せる」心理学』（三笠書房）、『「人たらし」のブラック心理術』（大和書房）、『世界最先端の研究が教える新事実 心理学BEST100』（総合法令出版）、『気にしない習慣 よけいな気疲れが消えていく61のヒント』（明日香出版社）など多数。その数は250冊を超える。
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![[PS4:APEX]飯食って、猫吸って、寝ればメンタル回復じゃ！！](https://img.youtube.com/vi/uhVya2JlD60/mqdefault.jpg)
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