第〇弾（※適宜ナンバリングを調整してください）
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職場の廊下の向こうで、同僚がひそひそ話をしている。
誰かがイライラして、声を荒げている。

そんな場面に遭遇したとき、「自分の悪口かも」「自分が何かしたかな」と、反射的に心臓がどきっとしてしまうことはありませんか？
根拠がなくても、ただその場にいるだけで体がこわばり、ひどく消耗してしまう。

作業療法士として16年、特養という多職種が入り乱れる現場で働いてきた私にも、ずっとそのしんどさがありました。

これは「気にしすぎ」や「メンタルが弱い」からではありません。
他者の不機嫌や感情の気配を無意識に拾ってしまう、HSP特有の「感情の共鳴」という脳の仕組みです。
意志の問題ではないからこそ、「もっと強くなる」のではなく、「消耗しないための技術」が必要です。

動画では、私が16年かけて実践してきた具体的な技術をお話ししています。

・【身体的な技術】姿勢や運動連鎖を意識し、意図的に「脱力」して自律神経を整える
・【マインドの技術】「いい意味で体力を温存する」というマラソンのような働き方
・【最強の盾】アドラー心理学の「課題の分離」で、他人の不機嫌を背負わない

「患者さんにはやさしくできるのに、職場の人間関係でヘトヘトになる」
そんなHSPのあなたに、明日から自分を守るためのヒントをお届けできたら嬉しいです。

📚 この動画をもっと深く読みたい方へ

HSPとして16年間働いてきた経験と、自分自身が消耗しながら気づいてきた「職場で自分を守る技術」を一冊にまとめました。

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作業療法士16年の現場と実体験から見えた、心と身体を守る習慣
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HSPが職場で消耗しないための最強の盾、それが「課題の分離」です。あの人が不機嫌なのは相手の課題であり、自分の課題ではない。境界線を引く感覚を学べる必読の2冊です。

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HSPの人は無意識のうちに身体に力が入り、呼吸が浅くなっています。身体からアプローチすることで、脳を副交感神経に切り替えることができます。作業療法士として、一番手軽で効果的なリセットアイテムとしておすすめします。

📌 このチャンネルについて

「流行に左右されない、身体と心の本質的な健康」を発信しています。

作業療法士として16年の現場経験と、
うつ・対人恐怖・リストラ・転職など、
数々の失敗と実体験が土台です。

頑張りすぎてすり減った心が、
ふっと緩むような言葉をお届けします。

📝 noteでテキスト版も読めます
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