家の冷蔵庫やエアコンの作動音、
時計のカチカチ、

HSPは「音」による疲れや不眠に悩みがち。

職場のキータッチやザワザワ音、
カフェのBGMや大きな声…。

小さな音の積み重ねで一日しんどくなること、
ありませんか？

この動画では、
よくあるシーンをグラレコで可視化しつつ、
今日から試せる対策を5つ紹介します。
自分の感覚を大切に、
心地よい環境づくりのヒントになれば嬉しいです。

感想やあなたの体験談もぜひコメントで教えてください。
あなたの一言が、
誰かのしんどさを軽くするかもしれません。

▼字幕▼

こんにちは！Makiです
今日のテーマは「音」
音に敏感なのもHSPの特徴
最後に「解決法5つ」
お話します
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なんだか眠れない
どうして疲れるんだろう
そう思ったことはありませんか?
HSPだからかも
周りの人より、ちょっと敏感
前から気になる方だったけど
年齢とともに変化してる
大人だからと言い聞かせて
何とも思ってない
ふりをしていたこともある
あなたはどうでしたか?
実はこんなことがあった
夜中に冷蔵庫の音が気になる
引っ越し前に
冷蔵庫を手放したら
急にぐっすり眠れた
エアコンの音が気になって
眠れないこともあった
エアコンを切ったら眠れる
しばらくすると
暑くて目が覚めるけど。
室外機の音が気になることも。
時計のカチカチという音、
あまりにうるさくて
夜中に電池を抜いたこともある。
小さな物音でも気になってしまう。
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次は職場
扇風機
キータッチの音
空気清浄機の音。
気になります。
ドアの開け閉め
目の前を行き来する人の気配
そしてあのザワザワとした音
引き出しを閉める音に
しつこい咳。気になりませんか？
今私は
電話の仕事をしているけど
周りの大きな声が本当に困る
お客さんの声や自分の声が聞こえない
でも
片方に耳栓をしたら
少しマシかも
音は
うるさいけど
人と会わなくていいので
なんとなく続いている
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次はカフェ
友達の声や周りの声が
大きすぎると思ったことないですか?
HSPの人にとって大きな声は
百害あって一利なし
BGMが大きすぎると
感じたことないですか?
私がうるさいと感じる
BGMの中、読書したり
勉強したりしてる人もいる
集中できるのかな?
音への敏感さは
人それぞれ違うみたい
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HSPは音に敏感
その解決法を5つ
こんな方法どうですか?
その場から離れる
耳栓を使う
ノイズキャンセリングイヤホン
も、おすすめ
上司や同僚に相談してみるのも
一つの方法
転職も考えの一つ
終身雇用の時代じゃないし
無理して続ける必要はないかも
自宅ならBGMを流すことで
少しマシになるかも
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HSPの人の
音がしんどいという
悩みは
決して気のせいではありません
過剰反応でもなく
ただ感覚が鋭いだけ。
自分の感覚を大切にして
心地よい環境を
作っていきましょう

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今日はHSPの
音に敏感・解決策5つ
家や職場あるあるを
ナレーション付きで
お届けしました
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このチャンネルでは
HSPあるあるをグラレコで表現
生きづらさを感じる瞬間を可視化
自分らしさを見つけるヒントを
お届けしています
ぜひあなたのHSPエピソードを
コメントで教えてください
あなたの体験が
同じ悩みを持つ誰かの心に響く
グラレコになるかもしれません