不安やストレスを軽減する呼吸法│メンタル回復プログラム

「自分を支える技術」を発信しています

不安な時、恐怖を感じる時、うつな時、パニックな時、自分を自分で支えてあげてね

■参考文献/メンタルの改善に役立つおすすめの本

・NATURE FIX　自然が最高の脳をつくる　最新科学でわかった創造性と幸福感の高め方
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・GO WILD 野生の体を取り戻せ！　科学が教えるトレイルラン、低炭水化物食、マインドフルネス
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・マインドフルネスストレス低減法
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・頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる
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・セルフ・コンパッション―あるがままの自分を受け入れる
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・身体はトラウマを記録する――脳・心・体のつながりと回復のための手法
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・Ｃｈａｔｔｅｒ（チャッター）―「頭の中のひとりごと」をコントロールし、最良の行動を導くための２６の方法
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・脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方　https://amzn.asia/d/aOKw0Lk
・反応しない練習 あらゆる悩みが消えていくブッダの超・合理的な「考え方」
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※上記は変更される場合もあります。参考程度に参照してください。

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