筋トレでメンタルが回復する理由
リアクション
2026年03月31日
毎日クタクタで気分も落ち込む。
そんな時、運動なんて逆効果だと思っていませんか。
でも実は、筋肉を動かすだけでメンタルは回復します。
筋肉はただの肉ではなく、心を整える臓器です。動かすと「マイオカイン」という物質が分泌され、脳に届いて気分を改善する働きをします。
これは抗うつ作用に近い効果があるとも言われていて、「希望の分子」と呼ばれることもあります。
つまり落ち込んでいるのは気持ちの問題ではなく、単純に体が動いていないだけかもしれません。
まずはその場で3回スクワットしてみてください。それだけでも脳の状態は変わります。
この内容は『スタンフォード式人生を変える運動の科学』などの知見をもとにしています。
心理学や脳科学の本から学んだ内容は「shoの効率脳研究ラボ」でブログにまとめています。
https://sho-mitisirube.com/
#効率脳
#筋トレ
#メンタル
#脳科学
#運動習慣
#自己改善
#shoの効率脳研究ラボ
そんな時、運動なんて逆効果だと思っていませんか。
でも実は、筋肉を動かすだけでメンタルは回復します。
筋肉はただの肉ではなく、心を整える臓器です。動かすと「マイオカイン」という物質が分泌され、脳に届いて気分を改善する働きをします。
これは抗うつ作用に近い効果があるとも言われていて、「希望の分子」と呼ばれることもあります。
つまり落ち込んでいるのは気持ちの問題ではなく、単純に体が動いていないだけかもしれません。
まずはその場で3回スクワットしてみてください。それだけでも脳の状態は変わります。
この内容は『スタンフォード式人生を変える運動の科学』などの知見をもとにしています。
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