60歳を過ぎて、血圧や高血圧が気になっていませんか？

今回は、60歳から意識したい「血圧対策のための5つの生活習慣」をわかりやすくご紹介します。

血圧管理で大切なのは、特別な健康食品に頼ることではありません。

毎日の食事で塩分をとりすぎない工夫、バランスのよい食生活、無理なく続けられる運動、家庭での血圧測定、そして処方された薬を正しく使用することなど、日々の生活の中でできることがあります。

動画では、

・減塩を無理なく続けるための食事の工夫
・血圧を意識した毎日の食生活
・60代から無理なく続けたい運動習慣
・家庭で血圧を測り記録することの大切さ
・血圧の薬を自己判断で変更しないこと

などについてお話しします。

みそ汁、漬物、しょうゆ、麺類など、普段の食事で塩分をとりすぎないためのちょっとした工夫もご紹介しています。

全部を一度に変える必要はありません。

「これならできそう」と思えることを一つ選んで、毎日の健康習慣として無理なく続けてみてください。

皆さんが普段、血圧のために気をつけている食事や生活習慣があれば、ぜひコメント欄で教えてください。

「人生100年 元気習慣」では、50代・60代・70代から意識したい食事、健康、運動、生活習慣について、わかりやすくご紹介していきます。

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※本動画は一般的な健康情報をお伝えすることを目的としており、個別の診断や治療を目的とするものではありません。高血圧と診断されている方、血圧の薬を服用している方、持病のある方、体調に不安がある方は、自己判断で治療内容を変更せず、医師や薬剤師などの専門家にご相談ください。

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