「寝ても疲れが取れない…」
そんな方のための、寝る前5分でできる睡眠改善エクササイズです。

この動画では、体の緊張をゆるめるエクササイズと、自律神経を整える呼吸法を組み合わせています。

0:17 肋骨ストレッチ
1:07 股関節ゆらゆら
2:09 気道リラックス①
3:05 気道リラックス②

✔ 寝つきが悪い
✔ 朝起きても疲れが残る
✔ 眠りが浅い
✔ リラックスして眠りたい

そんな方は、ぜひ寝る前の習慣として取り入れてみてください。

毎日の積み重ねが、睡眠だけでなく日中のコンディション改善にもつながります。

Can't fall asleep?
Wake up feeling tired even after a full night's sleep?

This 5-minute bedtime routine combines gentle exercises and breathing techniques to help you relax before sleep.

Perfect if you want to:

• Fall asleep more easily
• Improve sleep quality
• Wake up feeling refreshed
• Reduce stress and relax before bed

Simply follow along and move with me.

Thank you for watching!


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ライフ・コンディショニング
からだラボ

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#睡眠改善 #睡眠の質 #快眠 #呼吸法 #ストレッチ #エクササイズ #セルフケア #リラックス