日頃から「ちょうどいい！健康情報」を頭の片隅に入れておけば、知らず知らずに健康知識が身に付きます。
あなたの身体・心・家族の健康は繰り返しのインプットから始まります


「一生懸命ダイエットしているのに、なかなか結果が出ない…」 もしかしたら、その原因は「食べる内容」ではなく「食べ方」にあるかもしれません。
今回の動画では、世界的に評価されている日本の大規模研究「久山町研究」をもとに、**肥満リスクを最大4倍にまで高めてしまう「3つの恐ろしい習慣」**を徹底解説します。
さらに、ハーバード大学の論文で明らかになった**「食べ続けると確実に太る食品」と「体重を減らしてくれる魔法の食材」**についてもご紹介！
【この動画で学べること】
肥満リスク4倍の正体： 早食い・間食・夜食がなぜセットになると危険なのか？
ヘルシーの罠： 100%ジュースやジャガイモが意外と太る理由とは？
最強の痩せ食材： 毎日の食事にプラスしたい5つの食品。
「完璧」を目指す必要はありません。まずは動画で紹介した習慣を1つ変えるだけで、あなたの体は確実に変わり始めます。
明日からあなたが実践する習慣を、ぜひコメント欄で宣言してください！ （例：ゆっくりよく噛んで食べる！、夜8時以降は食べない！など）
少しでも参考になったら、高評価とチャンネル登録をよろしくお願いします！


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#夜食

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1

Pan A et al

Changes in diet and lifestyle and long-term weight gain in women and men

N Engl J Med 2011

https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1014296

2

久山町研究 生活習慣病疫学研究

九州大学 久山町研究室

https://www.hisayama.med.kyushu-u.ac.jp/

3

Mozaffarian D et al

Potato consumption and weight gain

N Engl J Med 2011 同論文内解析

本動画は上記の査読付き論文および公的研究情報を基に構成しています