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00:00 オープニング
00:22 夏まで残り１ヶ月で何ができるのか
01:33 なぜ断食が良くないのか
02:45 トレードオフに良いもの
03:54 食事の時にできる工夫
06:23 毎朝HIITを取り組む
07:59 歩くスピードによる効果の違い
09:41 すぐやるべきこと
10:29 1ヶ月間の医療ダイエットの効果
11:25 エンディング
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