60代からの食事で大切なのは、特別な食品を増やすことより、毎日の習慣を整えることです。この動画では、甘い飲み物、果物と果汁の違い、健康食品の宣伝、赤ワイン、グルテンフリー、牛乳、たんぱく質、食物繊維、塩分まで、日常で迷いやすいポイントを落ち着いて整理します。

まずは、毎日飲んでいる一本を水や無糖のお茶に置き換えるなど、小さく続けられる変化から始めてみましょう。60代以降は減らしすぎによる低栄養や筋肉量の低下にも注意が必要です。持病や服薬状況によって適切な食事は異なるため、治療中の方や症状が続く方は医師・管理栄養士に相談してください。

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参考資料
・世界保健機関（WHO）「Guideline: sugars intake for adults and children」
https://www.who.int/publications/i/item/9789241549028
・世界保健機関（WHO）「Carbohydrate intake for adults and children: WHO guideline」
https://www.who.int/publications-detail-redirect/9789240073593
・厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/eiyou/syokuji_kijyun.html
・厚生労働省 e-ヘルスネット「高齢者の低栄養予防」
https://kennet.mhlw.go.jp/information/information/food/e-02-014.html
・厚生労働省「健康に配慮した飲酒に関するガイドラインについて」
https://www.mhlw.go.jp/stf/newpage_38541.html

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