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毎朝、朝食を抜いていませんか？

時間がないから。
食べると太りそうだから。

そんな理由で朝食を抜く習慣は、
お腹の脂肪や間食、血糖値の乱れに関係する可能性があります。

この動画では、
朝食を抜くことで起きやすい5つの変化を、研究報告をもとにわかりやすく解説しています。

・昼前に空腹が強くなりやすい
・間食を食べやすくなる
・血糖値が乱れやすくなる
・食事の時間が後ろにずれやすい
・お腹の脂肪が増えやすくなる

さらに、

✅ 朝食を抜いた日に起きやすい食べすぎ
✅ 血糖値の乱高下を抑えやすい朝の食べ方
✅ 忙しい朝でも取り入れやすい食品

についても紹介しています。

「なんとなく朝食を抜いている習慣」を見直すきっかけになれば嬉しいです。

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📗参考文献

・朝食欠食と腹部肥満に関する研究
・朝食欠食と間食に関する研究
・朝食欠食と食後血糖値に関する研究
・遅い時間の食事と体重管理に関する研究
・朝食習慣と食事内容に関する研究

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💬 あなたは朝食を、

🍞 毎日食べていますか？
🍞 忙しい日は抜いていますか？

ぜひコメントで教えてください！

また、気になる朝の習慣や食べ合わせがあれば、動画にして解説しますのでコメントお待ちしています。

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🎙 ナレーション
VOICEVOX：青山龍星

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