こんにちは、nagiと申します。

本日は私が159cm50kg→44kgまで痩せた方法をご紹介します。私は数年前に50kg→44kgまで痩せて、今でも体重をキープしています。
それは間違いなく、正しくダイエットをして痩せたおかげだと思っています。

ご飯を食べなかったり、闇雲に運動したり、ダイエットってやり方を間違えると効果が出なかったり、効果が出てもすぐ戻ってしまったりするので、正しい知識を身につけて頑張ることが必要です。

今回の動画では正しいダイエットの仕方について誰でもわかりやすいように解説するので、健康的に痩せたい、綺麗に痩せたいという方はぜひご覧ください！

0:00　オープニング
0:52　痩せるための大原則
1:37　摂取してよいカロリーを把握する
2:46　食べる物の内容を見直す
3:56　PFCバランスに気をつける
6:51　消費カロリーを増やす
10:12　エンディング

【基礎代謝計算サイト】
・性別、年齢、身長、体重を入れると自動で基礎代謝を計算してくれます
https://kirei-kenko.or.jp/bodytools/bmr

【あすけん】
・食べたものを記録するとカロリーを計算してくれます
https://www.asken.jp/

----------- nagi【ゆる美容】-------------------

がんばりすぎないゆる美容

内側から綺麗になりたい25歳
実際に試してよかったダイエットやスキンケア、美容医療などをゆるく紹介
見ていて疲れない美容チャンネルを目指してます

ダイエット：50kg→44kg
肌年齢　　：－6歳

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