【ジャーナリング】月3万円を生むノート術｜節約をゲームに変える方法
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2026年07月20日
節約や家計管理を続けているのに、なぜか貯金が増えない。そんなこと、ありませんか？
今回は、ノートを使って月3万円を生み出すジャーナリング術「SAVE tactics」を紹介します。
これは、食事や趣味を我慢して支出を削るだけの節約術ではありません。
日常の選択を少し変えながら、
「使わずに済んだお金」
「同じ金額から増やせた価値」
「新しく生み出した収入」
をノートに記録し、ゲームのように積み上げていく方法です。
家計簿やクレジットカードの明細を見れば、「使ったお金」はすぐに分かります。
一方で、美容室へ行く間隔を延ばした、電車に乗らず歩いた、不用品を売った、といった工夫によって生まれたお金や価値は、記録しなければ見えなくなってしまいます。
そこで、日常の工夫を4つの戦術に分類します。
S：Shift
頻度、時間、場所などをずらす。
A：Alternative
目的を変えずに、別の方法へ置き換える。
V：Value
支出を減らすだけでなく、同じ金額から得られる価値を増やす。
E：Earn
持っているものや能力を使って、新しいお金を生み出す。
目標は、1日1,000円。
2週間で15,000円。
1か月で30,000円。
ハビットトラッカーやバーンダウンチャートを使って進捗を見える化すると、節約は単なる我慢ではなく、攻略できるゲームに変わります。
この動画では、ノートとジャーナリングを使って、生活の満足度を下げずにお金を生み出す考え方と、具体的な実践例を紹介します。
節約しているのに貯金が増えない方、家計を見直したい方、無理なく月3万円を浮かせたい方の参考になれば幸いです。
書籍『クリエイティブジャーナリング ノートではじめる自己理解とアイデア創出』
Amazonはこちら
https://amzn.asia/d/05RfzNge
🎥 関連動画
🆕 月3万円を生むノート術
https://youtu.be/uaxjRU5ELu4
🆕 NHKジャーナリング講座を振り返る。
https://youtu.be/NzGfW1dCuvU
🆕 高橋メアリージュンさんに瞑想を教わりました。
https://youtu.be/w_03f3-2GRM
🆕 映像クリエイターのジャーナリング
https://youtu.be/F4EHq2NudXI
🆕 “アーティスト脳”になるには？｜ノートを使って「ゾーン」に入る7つの実践 https://youtu.be/bl3P5TK3a9o
■ ジャーナリングで10kgやせたメカニズム https://youtu.be/G0ivHnlpnBY
■ ゆるっとジャーナルが本になりました！ https://youtu.be/et1Kj--XQSA
■ 【Podcast】引き返す理由は無い。 https://youtu.be/Hi_2BYiwYvU
■ 春の仕事に効く7つのメモ術 https://youtu.be/MiwjdE1CXSw
■ 僕が毎日持ち運ぶもの（EDC） https://youtu.be/SOgrbW_guJ0
■ ジャーナリングは綺麗に書かなくても良い！ https://youtu.be/9EtPQ-nBrZE
■ あなたが今すぐジャーナリングを始めるべき3つの理由 https://youtu.be/AbSwL6etjdA
■ 180人の天才の習慣から導いた「記録と思考」 https://youtu.be/n2J2uPyhZ30
■ ビジネスで使えるノート術7選 https://youtu.be/cKWNpEeKcT8
■ 測量野帳とスマホを合体させるライフハック術 https://youtu.be/_WPBKHAn0Zo
■ エコージャーナリング：ジャーナリングで未来は変わらない https://youtu.be/N_cZKer1qNA
■ あなたがアーティストであることが分かる動画 https://youtu.be/iuyGIPyZtIY
■ ストーリーフレーム「STELA」 https://youtu.be/XykuTkQ9gJk
■ クリエイター向けジャーナリング術「ゆるっとジャーナル」 https://youtu.be/_t0RQeCv68U
■ 図解ジャーナリングで思考を整理する https://youtu.be/rsUpDnXpF_M
■ ジャーナリングの振り返り（Reflection）の画期的な方法 https://youtu.be/VmjCbuU2a1E
■ デイリーログを使ってアイデアをドバドバ出す！ https://youtu.be/UjqY_np4jDQ
■ ゆるっとジャーナルの書き方（初心者向け） https://youtu.be/_t0RQeCv68U
■ 【モヤモヤの正体】ループ構造の図解ジャーナリング https://youtu.be/nJEY_L0HWJ8
【Chapter】
00:00 Intro
01:45 SAVEの準備
03:34 Shift（ズラシ）
05:47 Alternative（代替手段）
07:09 Value（価値最大化）
10:42 Earn（収入）
11:07 SAVEまとめ
11:59 実践
12:27 バーンダウンチャートについて
13:55 生まれた3万円をどう使う？
14:49 FAQ
17:27 考察
#ジャーナリング
#ノート術
#節約
📚 参考書籍
『サイコロジー・オブ・マネー 一生お金に困らない「富」のマインドセット』
モーガン・ハウセル
https://amzn.asia/d/031n9a7Z
『アート・オブ・スペンディングマネー 一度きりの人生で「お金」をどう使うべきか？』
モーガン・ハウセル
https://amzn.asia/d/0h4qDx9D
💎 Staris - Xtalydian
🎥 https://youtu.be/5DmL4tRELKg
🎧 https://music.apple.com/jp/album/xtalydian-feat-mio-mcalister-single/1822255486
🎧 Staris - backflow EP
https://distrokid.com/hyperfollow/staris/backflow-ep
💿 Sober EP Limited Vinyl
https://staris.bandcamp.com/album/sober-ep
📺 チャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/channel/UCUn6yznWNNJW9yJ9SiCMGgw
►FOLLOW Staris
https://linktr.ee/starismusic
💬 X
https://twitter.com/OsamuSugiyama
📷 Instagram
https://www.instagram.com/osamusugiyama0122/
今回は、ノートを使って月3万円を生み出すジャーナリング術「SAVE tactics」を紹介します。
これは、食事や趣味を我慢して支出を削るだけの節約術ではありません。
日常の選択を少し変えながら、
「使わずに済んだお金」
「同じ金額から増やせた価値」
「新しく生み出した収入」
をノートに記録し、ゲームのように積み上げていく方法です。
家計簿やクレジットカードの明細を見れば、「使ったお金」はすぐに分かります。
一方で、美容室へ行く間隔を延ばした、電車に乗らず歩いた、不用品を売った、といった工夫によって生まれたお金や価値は、記録しなければ見えなくなってしまいます。
そこで、日常の工夫を4つの戦術に分類します。
S：Shift
頻度、時間、場所などをずらす。
A：Alternative
目的を変えずに、別の方法へ置き換える。
V：Value
支出を減らすだけでなく、同じ金額から得られる価値を増やす。
E：Earn
持っているものや能力を使って、新しいお金を生み出す。
目標は、1日1,000円。
2週間で15,000円。
1か月で30,000円。
ハビットトラッカーやバーンダウンチャートを使って進捗を見える化すると、節約は単なる我慢ではなく、攻略できるゲームに変わります。
この動画では、ノートとジャーナリングを使って、生活の満足度を下げずにお金を生み出す考え方と、具体的な実践例を紹介します。
節約しているのに貯金が増えない方、家計を見直したい方、無理なく月3万円を浮かせたい方の参考になれば幸いです。
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🆕 月3万円を生むノート術
https://youtu.be/uaxjRU5ELu4
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https://youtu.be/w_03f3-2GRM
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https://youtu.be/F4EHq2NudXI
🆕 “アーティスト脳”になるには？｜ノートを使って「ゾーン」に入る7つの実践 https://youtu.be/bl3P5TK3a9o
■ ジャーナリングで10kgやせたメカニズム https://youtu.be/G0ivHnlpnBY
■ ゆるっとジャーナルが本になりました！ https://youtu.be/et1Kj--XQSA
■ 【Podcast】引き返す理由は無い。 https://youtu.be/Hi_2BYiwYvU
■ 春の仕事に効く7つのメモ術 https://youtu.be/MiwjdE1CXSw
■ 僕が毎日持ち運ぶもの（EDC） https://youtu.be/SOgrbW_guJ0
■ ジャーナリングは綺麗に書かなくても良い！ https://youtu.be/9EtPQ-nBrZE
■ あなたが今すぐジャーナリングを始めるべき3つの理由 https://youtu.be/AbSwL6etjdA
■ 180人の天才の習慣から導いた「記録と思考」 https://youtu.be/n2J2uPyhZ30
■ ビジネスで使えるノート術7選 https://youtu.be/cKWNpEeKcT8
■ 測量野帳とスマホを合体させるライフハック術 https://youtu.be/_WPBKHAn0Zo
■ エコージャーナリング：ジャーナリングで未来は変わらない https://youtu.be/N_cZKer1qNA
■ あなたがアーティストであることが分かる動画 https://youtu.be/iuyGIPyZtIY
■ ストーリーフレーム「STELA」 https://youtu.be/XykuTkQ9gJk
■ クリエイター向けジャーナリング術「ゆるっとジャーナル」 https://youtu.be/_t0RQeCv68U
■ 図解ジャーナリングで思考を整理する https://youtu.be/rsUpDnXpF_M
■ ジャーナリングの振り返り（Reflection）の画期的な方法 https://youtu.be/VmjCbuU2a1E
■ デイリーログを使ってアイデアをドバドバ出す！ https://youtu.be/UjqY_np4jDQ
■ ゆるっとジャーナルの書き方（初心者向け） https://youtu.be/_t0RQeCv68U
■ 【モヤモヤの正体】ループ構造の図解ジャーナリング https://youtu.be/nJEY_L0HWJ8
【Chapter】
00:00 Intro
01:45 SAVEの準備
03:34 Shift（ズラシ）
05:47 Alternative（代替手段）
07:09 Value（価値最大化）
10:42 Earn（収入）
11:07 SAVEまとめ
11:59 実践
12:27 バーンダウンチャートについて
13:55 生まれた3万円をどう使う？
14:49 FAQ
17:27 考察
#ジャーナリング
#ノート術
#節約
📚 参考書籍
『サイコロジー・オブ・マネー 一生お金に困らない「富」のマインドセット』
モーガン・ハウセル
https://amzn.asia/d/031n9a7Z
『アート・オブ・スペンディングマネー 一度きりの人生で「お金」をどう使うべきか？』
モーガン・ハウセル
https://amzn.asia/d/0h4qDx9D
💎 Staris - Xtalydian
🎥 https://youtu.be/5DmL4tRELKg
🎧 https://music.apple.com/jp/album/xtalydian-feat-mio-mcalister-single/1822255486
🎧 Staris - backflow EP
https://distrokid.com/hyperfollow/staris/backflow-ep
💿 Sober EP Limited Vinyl
https://staris.bandcamp.com/album/sober-ep
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