冷蔵保存で３～４日目安で作ってます
どれも簡単なんでぜひお試しください！

タイムスタンプ
00:00　オープニング
00:58　生クラゲのサラダ
02:58　オクラのなめこ和え
05:02　れんこんのわさびマヨ
07:15　２種ピーマン和ペペロン
09:46　素麺のパリパリ焼き
11:27　ゴーヤの肉詰めボート
14:45　豚と青菜の卵炒め
16:50　タンドリーチキン

☆生クラゲのサラダ☆
生クラゲ　40g
乾燥わかめ　2g
胡瓜　1/2本
もやし　70g
味ぽん　大さじ3
ごま油　小さじ1
砂糖　小さじ1/2
いりごま　ぱぱぱ

☆オクラのなめこ和え☆
オクラ　8本
板ずり用塩　小さじ1
なめこ　1袋
いりごま　ぱぱぱ
水　大さじ１
めんつゆ　大さじ1.5
酢　小さじ1/2
千切り生姜　5g

☆れんこんのわさびマヨ☆
れんこん　100g
ごぼう　80g
人参　20g
マヨネーズ　大さじ5
塩こしょう　少々
青のり　ぱぱぱ
粗切りわさび　小さじ2
醤油　小さじ1/3

☆２種ピーマン和ペペロン☆
ピーマン　4個
黄パプリカ　1/2個
にんにく　4片
オリーブオイル　大さじ2
かつおぶし　4g
塩昆布　ひとつまみ
鷹の爪　1本
水　大さじ１
ガーリックパウダー　小さじ1
醤油　小さじ1/2
塩　少々

☆素麺のパリパリ焼き☆
素麵　1束
（普通に茹でておく）
こめ油　小さじ1（ほぐし用）
オリーブオイル　大さじ1
ガラスープの素　小さじ1/2
塩　小さじ1/2
こしょう　少々

☆ゴーヤの肉詰めボート☆
ゴーヤ　1本
豚ひき肉　100g
玉ねぎ　1/4個
潮こしょう少々
片栗粉　小さじ1+1
みりん　大さじ２
水　大さじ1
醤油　小さじ1
砂糖　小さじ1
味噌　大さじ1
にんにく　小さじ1/2
ごま油　大さじ1
水　大さじ1

☆豚と青菜の卵炒め☆
豚バラスライス　200g
小松菜　3～4株
卵　1個
こめ油　大さじ1
塩こしょう　少々
水　大さじ1
ガーリックパウダー　小さじ1
オイスターソース　大さじ1.5
醤油　少々
ごま油　少々

☆タンドリーチキン☆
鶏もも肉　1枚
塩こしょう　少々
にんにく　小さじ1/2
生姜　小さじ1/3
ケチャップ　大さじ1
プレーンヨーグルト　大さじ3
カレー粉　小さじ２
オリーブオイル　大さじ1

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