【お弁当】簡単レンジ副菜3選！おいしい作り置き

Name: 【お弁当】簡単レンジ副菜3選！おいしい作り置き
Uploaded: 2026-06-07 15:00:26
Description: #弁当 #料理レシピ #弁当副菜 #副菜 #OBENTOKYO 今回は、「簡単お弁当副菜3選」をご紹介します。 どれもレンジ調理のみで、包丁もまな板も要らず！ 火も使わないレシピになります。 作り置きも出来て本当に美味しいので、ぜひ作ってみてください。 ↓チャンネル登録はこちらから↓ https:

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2026年06月07日 ▼

#弁当 #料理レシピ #弁当副菜 #副菜 #OBENTOKYO
今回は、「簡単お弁当副菜3選」をご紹介します。
どれもレンジ調理のみで、包丁もまな板も要らず！
火も使わないレシピになります。
作り置きも出来て本当に美味しいので、ぜひ作ってみてください。

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■ブロッコリーのチリマヨネーズソース
【材料】
冷凍ブロッコリー　4~5個
スイートチリソース　小さじ2
マヨネーズ　大さじ1

【作り方】
耐熱容器に冷凍ブロッコリーを入れ、ふんわりラップをしてレンジで解凍する。
水気が出たらしっかり拭き取り、
マヨネーズ（大さじ1）、スイートチリソース（小さじ2）を和えて完成。

■ほうれん草の青のりおひたし
【材料】
冷凍ほうれん草　1/3パック
めんつゆ　小さじ1
青のり　大さじ1 程度

【作り方】
耐熱容器に冷凍ほうれん草を入れ、ふんわりラップをしてレンジで解凍する。
めんつゆ（3倍濃縮・小さじ2）と、たっぷりの青のり（または韓国海苔）を加えて和える。

■茄子の胡麻和え
【材料】
冷凍茄子　4~5個
焼肉のたれ　小さじ2
すりごま　大さじ1 程度

【作り方】
耐熱容器に冷凍茄子を入れ、ふんわりラップをしてレンジで解凍する。
水気が出たらしっかり拭き取り、
焼肉のたれ、すりごまを和えて完成。

#弁当 #料理レシピ #弁当副菜 #副菜 #OBENTOKYO