【1食191円】実働22分！包丁もまな板不要！5日分作り置きして冷凍するズボラカレー弁当
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2026年08月28日
平日のお弁当作り、毎朝やっていられませんよね。
今回は、包丁もまな板も一切使わずにフライパンひとつで作れる「5日分の冷凍カレー弁当」を作りました！
実際に手を動かす時間はたったの22分。
1食あたり約191円とコスパも抜群です。
週末にまとめて作って冷凍庫に入れておけば、平日のランチ代も浮いて朝の時間にも余裕が生まれます。
忙しい社会人や一人暮らしの方はぜひ試してみてください！
【材料（5食分）】
・お米：3合
・ひき肉：1パック
・冷凍カレー用野菜ミックス（玉ねぎ・人参・じゃがいも）：1袋
・カレールー（8皿分）：1箱
・サラダ油：適量
・水：900ml
【費用の目安】
・お米（3合）：260円
・ひき肉：268円
・冷凍カレー野菜：280円
・カレールー：150円
合計：958円（1食あたり 約191円）
【作り方】
動画をご覧ください👍
【保存・食べ方】
・粗熱が取れたらフタをして冷凍保存します。
・食べるときはフタを少しずらし、電子レンジ（600W）で約4〜5分温めてください。
【✨チャンネルの紹介✨】
超簡単！料理研究家のてつクックです😄
元料理人🍳
チャンネル登録すると、
自炊が続いて、お金も健康も少しずつ変わります。
コンビニ弁当生活を卒業したい人は、
ぜひ登録してください！
https://www.youtube.com/@tetsu_cook
#料理#ズボラ飯 #時短料理#節約レシピ #お弁当作り置き #冷凍弁当 #カレーライス #一人暮らしごはん #ズボラ飯
今回は、包丁もまな板も一切使わずにフライパンひとつで作れる「5日分の冷凍カレー弁当」を作りました！
実際に手を動かす時間はたったの22分。
1食あたり約191円とコスパも抜群です。
週末にまとめて作って冷凍庫に入れておけば、平日のランチ代も浮いて朝の時間にも余裕が生まれます。
忙しい社会人や一人暮らしの方はぜひ試してみてください！
【材料（5食分）】
・お米：3合
・ひき肉：1パック
・冷凍カレー用野菜ミックス（玉ねぎ・人参・じゃがいも）：1袋
・カレールー（8皿分）：1箱
・サラダ油：適量
・水：900ml
【費用の目安】
・お米（3合）：260円
・ひき肉：268円
・冷凍カレー野菜：280円
・カレールー：150円
合計：958円（1食あたり 約191円）
【作り方】
動画をご覧ください👍
【保存・食べ方】
・粗熱が取れたらフタをして冷凍保存します。
・食べるときはフタを少しずらし、電子レンジ（600W）で約4〜5分温めてください。
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![[一人暮らし3分 : クリームキムチチャーハン🍛]](https://img.youtube.com/vi/RWhiIpMEO2U/mqdefault.jpg)
