主菜だけ作れば完成｜作り置き3品とメイン料理でつくる4日分のお弁当【お弁当vlog】#9

Name: 主菜だけ作れば完成｜作り置き3品とメイン料理でつくる4日分のお弁当【お弁当vlog】#9
Uploaded: 2026-09-03 12:02:51

mayu.日常の時短・健康お弁当

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2026年09月03日 ▼

作り置きおかずを作っておけば、朝に作るのはメイン（主菜）一つだけ。
あとは作り置きを詰めるだけです。

高校生の息子がいる、共働きのわが家の4日分のお弁当です。
週末のうちに副菜を3品仕込んでおくと、平日の朝はメイン（主菜）を1品（少し足りない時は卵焼きを追加）を作れば終わります。
健康も意識して、できるだけ手作りで野菜をとるように。
無理のない範囲で続けています。

【週末（Day0）に仕込んだ作り置き】
🥬 夏野菜の焼き浸し
🥒 ひらひら無限きゅうり
🥕 人参と糸こんのきんぴら

【4日間のお弁当】
Day1 🍙 おにぎらず弁当
Day2 🐔 鶏チリ弁当
Day3 🐟 鮭のバター醤油焼き弁当
Day4 🍗 鶏唐揚げ弁当

【もくじ】
0:00 はじめに
0:35 Day0 週末の作り置き
4:30 Day1 おにぎらず弁当
9:16 Day2 鶏チリ弁当
11:15 Day3 鮭のバター醤油焼き弁当
13:34 Day4 鶏唐揚げ弁当

【作り方メモ】
・作り置きは、あら熱をしっかりとってから冷蔵します
・きゅうりは薄く削ぐように切ると、翌日にはちょうど味がしみています
・主菜だけ日替わりにすると、副菜が少々同じでも飽きません

台所の音と一緒に、ゆっくりご覧ください。
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