みんなはカレーなら何がすき？！
自分はナンでてくるタイプのお店に行くと、
絶対にキーマかマトン派なの🤤

家のカレーも大好きなんだけど、
やっぱり母が作ったやつが一番しっくりくるから
自炊で作るときはもっぱらルーは使わない派！！

だって一人だとルーって中途半端に余ったりしない？
でもこれなら小分けで都度作れるし、油も使ってないから
超ヘルシーで野菜もこれだけで大量にとれるっ！！

切るのもブンブン様に任せちゃえば普通のカレーよりも
時短で美味しいから、ぜひみんなも作ってみてね✨️
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
＼袋で揉むだけ５分で完成／
🐔ヘルシーキーマカレー🍛

【材料📝】 5〜6食分
・鶏むねひき肉　300g
☆玉ねぎ　1個（みじん切り）
☆にんじん　1/2本（みじん切り）
☆ピーマンorなす　1個（みじん切り）
☆えのき　1袋（みじん切り）
・カレー粉　大さじ1と1/2
・ニンニクチューブ　2cm
・生姜チューブ　2cm
・コンソメ　大さじ2
・中濃ソース　大さじ1
・醤油　大さじ1
・塩　ひとつまみ

〈調理時〉
全て調理→トマト缶（カット）　1缶
一食分調理→トマト中サイズ1/2もしくはミニトマト3〜4個

【下味冷凍🧊】
①☆を全てみじん切りする
②全ての材料をジッパーバッグに入れて
しっかりもみもみする🤝
③小分け調理する場合は箸で割っておいて冷凍保存❄

【調理方法👨‍🍳】
①フライパンにカチコチのままドーン🫵
蓋をして中火で5〜6分ほど煮込む🔥
②途中ほぐして、トマトorトマト缶を投入🍅
再度蓋をして2〜3分煮込む
③蓋を外して炒め、水分が飛んだら完成💮
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃

どれも簡単＆美味しいからぜひ作ってみてっ✨️
詳しい調理方法も投稿していくから、
是非フォローして待っててネッ🥳

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