レンジで簡単【ブロッコリーレシピ】甘口焼肉だれの旨みが絡む！ちくわとごまのコク旨副菜【作り置き・お弁当】
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2026年08月29日
ブロッコリーとちくわの甘口焼肉だれ和え
【材料（3〜4人分）】
ブロッコリー...1株
ちくわ...4本
いりごま...大さじ1
太白ごま油...小さじ2
A：調味料
焼肉のタレ 甘口（わが家は焼肉屋さん 贅沢果実）...大さじ2
酢...小さじ1
しょうゆ...小さじ1/2
にんにくチューブ...2cm
黒こしょう...適量
【作り方】
① ブロッコリーは小房に分け、食べやすい大きさに切る。
② ちくわは縦半分にして斜め薄切りにする。
③ 耐熱ボウルにブロッコリーを入れ、ふた（またはラップ）をして電子レンジ（600W）で4分30秒加熱する。
④ キッチンペーパーでブロッコリーの水気を拭き取り、Aを加えて混ぜ合わせる。
⑤ ちくわと太白ごま油を加えて混ぜ合わせる。
⑥ 最後にいりごまを加え、さっと混ぜ合わせる。
普段のごはんに使いやすい、ブロッコリーとちくわのレシピをまとめています😊
https://www.youtube.com/playlist?list=PLMXx6nbpNtTI2NgMtp4AZnSJXS1IcS8NU
https://www.youtube.com/playlist?list=PLMXx6nbpNtTJ09i7sHtCzz2fkf-aKkQnR
動画で使用している調味料や調理器具等は、下記のリンクからご覧いただけます😊
※当チャンネルはAmazonアソシエイト・プログラムに参加しています。
https://www.amazon.co.jp/shop/influencer-b0f09fdd
【材料（3〜4人分）】
ブロッコリー...1株
ちくわ...4本
いりごま...大さじ1
太白ごま油...小さじ2
A：調味料
焼肉のタレ 甘口（わが家は焼肉屋さん 贅沢果実）...大さじ2
酢...小さじ1
しょうゆ...小さじ1/2
にんにくチューブ...2cm
黒こしょう...適量
【作り方】
① ブロッコリーは小房に分け、食べやすい大きさに切る。
② ちくわは縦半分にして斜め薄切りにする。
③ 耐熱ボウルにブロッコリーを入れ、ふた（またはラップ）をして電子レンジ（600W）で4分30秒加熱する。
④ キッチンペーパーでブロッコリーの水気を拭き取り、Aを加えて混ぜ合わせる。
⑤ ちくわと太白ごま油を加えて混ぜ合わせる。
⑥ 最後にいりごまを加え、さっと混ぜ合わせる。
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